Ont i hälen baktill – vad beror det på

Ont i hälen baktill är något många av oss känner när vi tar de första stegen på morgonen. Det kan kännas som en skarp, stickande smärta rakt där hälen möter vadmuskulaturen. Oftast beror problemet på överbelastning av hälsenan, och det är mer vanligt än du tror (väldigt vanligt faktiskt). Bra nyheter? Du kan oftast lindra smärtan hemma med enkla åtgärder.

Vad orsakar smärtan?

Hälseneinflammation är den vanligaste orsaken till ont i hälen baktill. Hälsenan överbelastas när du springer, hoppar eller plötsligt ökar din träning. En annan vanlig förklaring är inflammation i slemsäckarna runt hälsenans fäste. Dessa små vätskesamlingar kan svullna och orsaka värk vid belastning.

Haglunds häl utvecklas när inflammationen blir långvarig. Det uppstår en liten knöl på baksidan av hälen som gör ont när hälsenan överbelastas. Högklackade skor kan förvärra problemet för vissa människor.

Andra orsaker inkluderar olämpliga skor, direkta slag mot hälen eller reumatiska sjukdomar. Ibland spelar även din vikt en roll.

Hur du kan lindra smärtan

Vila är din bästa vän. Minska aktiviteter som förvärrar smärtan. Det behöver inte betyda att du sitter still helt - lätt rörelse hjälper ofta mer än total vila.

Välj skor med bra stöd och stötdämpning. Platta skor eller helt utan stöd gör smärtan värre. Högklackade skor kan också bidra till problemet, så försök hålla dig till lägre klackar tills smärtan försvinner.

Gör lätta övningar och återgå gradvis till din vanliga aktivitet. Värm upp hälen innan du tränar. Om smärtan kvarstår efter två veckor, eller om den förvärras, kontakta en läkare. Du kan behöva medicinsk behandling eller bilddiagnostik för att utesluta allvarligare problem.

Frågor du kanske har

Varför gör det mest ont på morgonen? Hälsenan blir stel under natten efter vila När du tar de första stegen blir den spänd och gör ont Smärtan brukar avta när du värmt upp benen.

Kan smärtan bli långvarig? Ja, om du inte behandlar problemet. Det är därför viktigt att söka vård tidigt och följa behandlingsråd. Vänta inte för länge.

Vilka löper större risk? Löpare och idrottare löper större risk, liksom människor som plötsligt ökar sin träning. Ett naturligt utstående hälben kan också göra dig mer benägen för Haglunds häl.

Kan jag träna när det gör ont? Det beror på hur ont det gör. Undvik aktiviteter som förvärrar smärtan, men lätt rörelse och anpassade övningar kan faktiskt hjälpa läkningen framåt. Smart träning istället för ingen träning brukar fungera bättre.