Ont i musklerna utan anledning

Ont i musklerna utan anledning är vanligare än många tror. Du vaknar upp med värkande lår, eller dina armar gör ont efter en helt vanlig dag. Nästan alltid finns det en grund bakom smärtan, även om den inte är uppenbar. Detta tillstånd kallas myalgi och kan orsakas av allt från stress till infektioner.

Vad orsakar muskelsmärta utan tydlig grund?

Överanvändning är en klassisk orsak. Efter en träningspass eller en dag med fysiskt arbete kan musklerna värka kraftigt. Detta kallas träningsvärk och är helt normalt (vi har väl alla känt det).

Infektioner spelar också en stor roll. När du får influensa värker det nästan överallt i kroppen. Denna smärta är ett tecken på, att immunförsvaret kampar mot viruset.

Stress och spänning kan ge muskelsmärta helt utan fysisk ansträngning. Din kropp spänner sig när du är oroad, och denna spänning gör ont efter ett tag.

Kroniska sjukdomar är en annan förklaring. Fibromyalgi drabbar omkring två till fyra procent av befolkningen och ger långvarig smärta på flera ställen. Trötthet och sömnstörningar följer ofta med. Hypotyreos, en sköldkörtelsjukdom, kan också orsaka muskelsmärta tillsammans med trötthet.

När bör du söka vård?

Kontakta vården omedelbar om du har högt feber tillsammans med muskelsmärta. Nackstelhet är också ett varningstecken som kräver snabb uppmärksamhet. Plötslig muskelsvaghet eller svullnad bör också utredas.

Om smärtan kvarstår längre än en vecka utan att förbättras bör du boka en tid hos primärvården. Då kan läkaren ta blodprov och kontrollera din sköldkörtel. Denna utredning hjälper till att hitta den bakomliggande orsaken (och det är ju viktigt att veta vad man hanterar).

Vad kan du göra själv?

Vila är första steget vid akut smärta. Låt musklerna få tid att återhämta sig. Värme från en värmefilt kan lindra spänning, men kylor fungerar bättre om det finns svullnad.

Försiktig stretching hjälper många människor. Sträck försiktigt och håll inte för långt. Stresshantering är minst lika viktigt många märker att smärtan minskar när de sover bättre och hanterar oro bättre.

Börja med lätt träning när smärtan minskar. Du behöver inte göra intensiva pass. En kort promenad eller enkla styrkeövningar räcker. Om du har fibromyalgi kan du förvänta dig lite värk efter träning, men detta är vanligt och inte farligt. Öka intensiteten långsamt och lyt din kropp under vägen.