Vad är B-vitamintörthet och vilka symtom får du

Miljontals människor vaknar upp trött, stödlösa och förvirrade utan att veta varför. Många lever med b-vitamin brist symptom utan att inse det. Din kropp skickar signaler, men du kanske inte förstår vad de betyder. Det här är en guide som kan förändra ditt liv.

Vad händer i kroppen när B12 saknas?

Vitamin B12 bygger röda blodkroppar, driver nerverna och ger dig energi. När B12 minskar sker detta i fyra stadier. Först sjunker nivåerna i blodet. Sedan börjar cellerna förändras. Därefter kommer neurologiska problem som domningar och förvirring. Slutligen utvecklas anemi med stora blodkroppar (ganska obehagligt faktiskt). Tidig upptäckt stoppar permanenta skador på nerverna.

Vilka symtom bör du känna igen?

Symtomen delas in i tre grupper. Allmänna: extrem trötthet, yrsel, huvudvärk och blekhet. Du kanske går långsammare eller blir andlös när du klättrar trappor. Neurologiska: domningar i benen, balanssvårigheter och muskelsvaghet. Din kropp känns underlig, som om strömmar går genom nerverna. Psykiska: depression, minnesproblem och svårt att koncentrera sig. Du glömmer enkla saker eller känner dig ovanligt frustrerad. Dessa symtom liknar ofta andra sjukdomar vilket gör diagnos svår.

Vem riskerar B12-brist mest?

Veganer saknar B12 från djurprodukter. Äldre människor tar upp B12 sämre från maten. Personer som genomgått magoperationer kan inte absorbera vitaminet ordentligt. Upp till 20 procent över 60 år har denna brist. Trenden ökar bland yngre veganer och dem som använder magsyrahämmande läkemedel länge.

Vad kan du göra nu?

Ta första steget: boka ett blodprov hos läkaren. Låt dem mäta B12, metylmalonsyra och homocystein för rätt diagnos. Äter du veganskt? Tillskott är väsentligt 250 till 1000 mikrogram dagligen räcker. Veganer kan också välja B12-berikat växtmjölk eller näringsjäst. Behandlingen går snabbt: injektioner om du inte absorberar från maten, annars tabletter. De flesta märker förbättring inom veckor. Neurologiska symtom tar längre, kanske månader, men de försvinner ofta helt. Kontakta läkaren omedelbar om du misstänker brist. Tidig åtgärd förhindrar permanent nervskada.