Huvudvärk bakom ögonen och pannan

Huvudvärk bakom ögonen och pannan är något många av oss känner igen. Det känns ofta som ett stramt band runt huvudet, och smärtan kan vara ganska störande. Goda nyheter: denna huvudvärk ba്bakom ögonen och pannan orsakas ofta av spänning i kroppen, och det finns enkla sätt att få lindring utan att behöva besöka läkaren.

Vad orsakar huvudvärken?

Spänningshuvudvärk är den vanligaste typen. Den uppstår ofta när du är stressad eller sitter med dålig hållning framför datorn. Din nacke och käke blir spända, och smärtan sprider sig upp till pannan och ögonen.

Överaktiv käkmuskulatur är en stor bov. När du är stressad biter många ihop utan att märka det (vi gör väl alla detta ibland?). Du kan till och med gnissla tänder på natten. Denna spänning i käken skapar huvudvärk som känns direkt bakom ögonen.

Dålig sömn gör också att huvudvärken blir värre. När du är trött blir dina muskler mer spända, och huvudvärken håller i sig längre.

Så lindrar du smärtan själv

Det finns mycket du kan göra hemma utan läkarvård. Börja med avslappningsövningar - andningsövningar och mild stretching hjälper verkligen. Spänningen släpper på bara några minuter.

Se över hur du sitter En dålig arbetsställning tvingar din nacke att jobba för hårt Flytta datorn högre upp, och se till att din rygg får stöd Små förändringar gör stor skillnad faktiskt.

Drick mer vatten. Uttorkning förvärrar huvudvärken utan att du märker det. Håll en vattenflaska nära dig under dagen.

Hantera din stress. Det kan betyda yoga, promenader, meditaion eller helt enkelt ta pauser från jobbet. Vad som fungerar varierar från person till person - testa vad som passar dig bäst.

När du behöver söka hjälp

Kontakta en läkare om huvudvärken kommer plötsligt och är mycket intensiv. Om du har feber och stel nacke tillsammans med huvudvärken, bör du söka vård omedelbar.

Sök också hjälp om huvudvärken följs av svaghet eller känselbortfall någonstans i kroppen. För allvarligare fall kan läkare erbjuda muskelavslappnande injektioner direkt i käkmusklerna.

Du kan också besöka tandläkaren om du misstänker tandgnissling eller käkproblem.

Huvudvärk bakom ögonen och pannan är nästan alltid något du kan hantera själv. Med enkel stressreducering, bättre hållning och mer vatten försvinner smärtan ofta helt. Ge det någon vecka - du kommer märka skillnad snabbt.